Опрос
Какая национальная кухня Вам больше нравится?

 Русская

 Итальянская

 Украинская

 Японская

 Немецкая

 Другая

Все опросы

Прислать рецепт

Хотите поделиться своим уникальным рецептом? Просто заполните необходимые поля и ваш рецепт появится на нашем сайте в разделе Рецепты наших читателей

Отправить рецепт

Полезные статьи / 7 правил здорового питания

28.12.2014 14:22

На сегодняшний день, все больше людей прививают своим чадам любовь к кухне с дества и придерживаются системы здорового питания. Что же входит в данную систему?

Правило первое. Главное – это разнообразие в пище, ведь невозможно, отдавая предпочтение одному продукту, запастись всеми витаминами и полезными веществами. Нужно есть все овощи и фрукты и не забывать о разумных количествах. Важно заменить продукты животного происхождения, на продукты растительного. Прежде чем, садится на ту или иную диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Правило второе. Многие люди считают, что потребляя крупы, макаронные изделия и хлеб, можно очень быстро поправиться, это ошибочное мнение. Давно установлено, что в таких продуктах находятся очень важные для организма человека элементы, минеральные соединения, пищевые волокна и витамины. Эти продукты должны составлять 50% суточного рациона.

Правило третье. Молочные продукты лучше употреблять вечером. Интересно, что кефир быстрее усвоится, если его пить за 1 час до сна, нежели после плотного обеда или ужина. Есть люди, которые совершенно не употребляют молоко, в таком случае, его нужно заменить продуктами, в которых содержится кальций в больших количествах.

Правило четвертое. Мясо, в котором присутствует много жира, лучше вовсе исключить из рациона. Если же соблазн слишком велик, то лучше такую пищу дозировать и потреблять с различными овощами.

Правило пятое. Лучше совсем исключить из рациона жареное и острое. Важно не только придерживаться правильного питания, но и готовить полезные блюда, лучше отдать предпочтение сваренным на пару блюдам, отварным или запеченным в духовке. 

Правило шестое. Правильное питание подразумевает ограничение в сахаре и соли. Сладкоежкам нужно помнить, что страдает не только фигура, но и развивается кариес.

Правило седьмое. Не стоит зацикливаться на своих лишних килограммах. Лучше просчитать свой вес, возможно, он в пределах нормы или все же превышает допустимое значение. Если избыточный вес присутствует, не стоит сразу же ограничивать себя в пище. Таким образом, можно еще больше поправиться или нанести вред всему организму.

Кстати, если на вашей кухни что-то сломалось, то не обязательно это выкидывать, ведь практически все можно отремонтировать самостоятельно, например склеить. Для более надежного соединения рекомендуем вам использовать клей loctite 401. С его помощью можно быстро склеить самые разные материалы.


Теги: Нет тегов