Опрос
Какая национальная кухня Вам больше нравится?

 Русская

 Итальянская

 Украинская

 Японская

 Немецкая

 Другая

Все опросы

Прислать рецепт

Хотите поделиться своим уникальным рецептом? Просто заполните необходимые поля и ваш рецепт появится на нашем сайте в разделе Рецепты наших читателей

Отправить рецепт

Полезные статьи / Фитнес и правильное питание

Правильное питание при занятиях фитнесом 03.06.2014 18:15

Если вы занимаетесь фитнесом, вам просто необходимо придерживаться правильного питания. Иначе все старания и труды пойдут насмарку. Для того, чтобы похудеть, привести себя в норму и держать в форме физических нагрузок недостаточно. Ваши занятия должны сочетаться со сбалансированным питанием и тогда результат не заставит себя ждать.

На тренировках вы тратите свою энергию, она обязательно должна восстанавливаться. Этому способствует правильное питание и полноценный отдых. Если питание будет несбалансированным, недостаточным, у вас просто не будет сил на занятия, а ведь организму неоткуда их черпать. Но и старайтесь не переусердствовать, ведь увеличив потребности в энергии, увеличилось и чувство голода, если не знать меры и есть все подряд можно еще больше поправиться.

Здоровое питание, вот на чем основывается эмоциональное и физическое здоровье.

Первое правило здорового питания, откажитесь от фастфуда, раз и навсегда. Сладкое, жирное, мучное делают вашу мечту о стройной идеальной фигуре все недосягаемое.

1. Занимаясь в тренажерном зале можно прибегать к спортивному питанию, оно помогает сбалансировать рацион, обогатить его необходимыми компонентами. Попросите своего тренера, он подробно расскажет вам о спортивном питании и поможет подобрать программу питания подходящую именно вам. Кстати, используя промокод викимарт можно приобрести такое питание с большой скидкой. Викимаркет — это настоящий виртуальный торговый центр, широкий ассортимент различных товаров просто поражает.

2. Второе правило это отказ от полуфабрикатов. В них содержится много низкокачественных жиров, соли и ненужных добавок. Копченую рыбу замените запеченной в духовке, отменный вкус, а еще кладезь белков и омега3.

4. Майонез и кетчуп тоже придется вычеркнуть из своей жизни. В кетчупе повышенное содержание крахмала, а в майонезе жиров. Лучше выбирайте соевый соус, добавляйте пряные специи в блюда.

5. И что еще немаловажно, так это соблюдение режима. Питаться нужно в определенные часы, установленное количество раз. Никаких незапланированных перекусов между приемами пищи.

6. Не ешьте на ночь, последний прием пищи за 2–3 часа до сна. Так вы дадите своему желудку возможность отдохнуть ночью, а не заниматься перевариванием позднего ужина, пока вы спите.

7. Не забывайте про воду, в день нужно выпивать 1.5–2 л воды.

Соблюдайте эти несложные правила, регулярно тренируйтесь и полноценно отдыхайте и ваш организм поблагодарит вас стройным отражением в зеркале.


Теги: Вода