Полезные статьи / Как встретить осень и зиму в прекрасной форме

Чтобы оставаться здоровым, подтянутым и активным, рекомендуется не только налегать на фрукты, но и обратить внимание на другие, не менее полезные продукты, такие как закваски для йогурта.

Если вы настроены достойно встретить осень и зиму, и в то же время насытить организм витаминами, придерживайтесь режима питания, где 70% — это белок (бобовые, грибы, яйца, нежирное мясо, рыба, морепродукты) и 30% — полезные углеводы (овощи, фрукты, каши без масла). Рекомендуется кушать порциями по двести граммов каждые три часа. Углеводы следует потреблять только утром и в обед.

На протяжении дня выпивайте не менее двух литров негазированной минеральной воды. Следует ограничить, а лучше даже — исключить потребление алкоголя.

Грейпфрут, свекольный фреш и зеленый чай помогут вам освободить организм от лишнего, ускорят процесс сжигания жира и обмен веществ. Прием пищи может состоять из стакана кефира, яблока и грейпфрута, фреша, а также домашнего йогурта, основа которого — закваска для йогурта. Такой йогурт можно приготовить с помощью йогуртницы, мультиварки, скороварки или же обычного термоса.

Обогащайте рацион продуктами из сои. Соя способствует здоровой микрофлоре кишечника и славится высокой питательностью. Жители японского острова Окинава, предпочитающие в основном суп мисо и тофу, а также жареные овощи и батат, во всем мире известны своим долголетием.

Выделите время и проведите процедуру детокса — очищения организма от токсинов и шлаков. Основой рациона во время детокса должны быть овощи. Они легко усваиваются и мягко очищают. Можно использовать все многообразие доступных овощей и зелени, готовить салаты, соки, холодные или горячие супы и овощные гарниры. Авокадо, несладкие фрукты и цельные крупы, не содержащие глютен, будут отличным дополнением к такому рациону.

Проводя время на солнце в раннее и вечернее время суток, вы укрепляете общее состояние здоровья и получаете достаточно витамина D.

Утренняя пробежка на улице и вечерняя прогулка (не менее тридцати минут) значительно улучшат тонус, ускорят процесс похудения и укрепят мышцы. Вместо физических нагрузок, фитнеса или аэробики, можно посвятить время работе в саду.

Постарайтесь научиться совмещать приятное с полезным, и тогда вы не только сможете привести себя в форму осенью, но и получить все самое ценное. Чтобы добиться результата, не забывайте о позитивном моральном настрое.