Опрос
Какая национальная кухня Вам больше нравится?

 Русская

 Итальянская

 Украинская

 Японская

 Немецкая

 Другая

Все опросы

Прислать рецепт

Хотите поделиться своим уникальным рецептом? Просто заполните необходимые поля и ваш рецепт появится на нашем сайте в разделе Рецепты наших читателей

Отправить рецепт

Полезные статьи / Как выбрать гарнир во время диеты?

11.03.2015 17:19

В борьбе за идеальную фигуру необходимо проанализировать ежедневный рацион питания. Есть люди, которые просто игнорируют гарниры, хотя от такой пищи нельзя отказываться, так как в ней содержится большое количество витаминов. Кушая диетическую отварную грудку вместе с жирной жареной картошкой, можно добиться результатов, вот только вряд ли они будут положительными.

Многие в своем желании похудеть идут на крайние меры, переходят на овощные гарниры или отказываются от них вовсе, предпочитая им закуски в больших количествах, например, регулярный заказ суши омск. Это распространенная ошибка большинства худеющих, такой отказ вскоре может привести к нервному расстройству, неконтролируемой тяге к сладкому или несбалансированному рациону.

Чтобы не впадать в крайности, диетологи советуют чередовать гарниры. Стоит отметить, что их существует три вида. Гарниры делятся на овощные, бобовые и крупяные. Такой подход намного легче в психологическом плане, полный комплект гарниров снабдит организм всеми полезными веществами и даже ускорит процесс похудения. Находкой для тех, кто решил похудеть, являются смешанные гарниры, то есть с овощами соединяются бобовые или крупы. В таких блюдах содержится много клетчатки, и они являются некалорийными.

Главным источником сложных углеводов и энергии являются крупяные гарниры. Полностью оказавшись от такого гарнира можно подорвать состояние своего здоровья и существенно замедлить процессы обмена в организме. В бобовых гарнирах также содержится клетчатка, благодаря которой ускоряются процессы очищения организма, и улучшается пищеварение.

Правильной стратегией считается перемешивание трех типов гарнира, нужно придерживаться простых правил:

  1. Необходимо следить за размером порций и желательно кушать в одно и то же время.
  2. Правильно приготовленный гарнир – это заряд бодрости и энергии на длительное время.
  3. Не забывайте о наиболее оптимальных сочетаниях гарниров. 

Теги: Гарнир,  Диета